「ぎっくり腰を繰り返さないために必要な3つのこと」

一度ぎっくり腰になったら毎年繰り返す
って聞いたことないですか？
なぜなんでしょう？

それは、ぎっくり腰になりやすい姿勢だからです。

ぎっくり腰になりやすい姿勢は
腰の前カーブがなくなること

理想の姿勢は腰に前カーブがあります。
ところが、このカーブがなくなりまっすぐ
あるいは後弯してしまうことがあります。

腰の関節はは縦の関節です。
カーブがなくなりひねると
関節が引っかかりやすくなり
神経を圧迫して痛みが出ます。

繰り返さないために必要なことは
①腰をひねらないこと
②前屈みの姿勢を長く続けないこと
③普段から腰の前カーブをつけること

腰のカーブの目安は拳こぶしが
スッと入るくらいです。
日常生活で前屈みやひねる動作が多い人も
元に戻す時間を意識して作りましょう！

ぎっくり腰になりやすい姿勢か
チェックしてみたい人は、
まずは姿勢チェックをお試しください！

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