ぎっくり腰になってしまったときに「絶対にやってはいけない3つのNG行動」をご紹介します。
よかれと思ってやっているその行動が、実は痛みを悪化させているかもしれません。

ぎっくり腰でやってはいけない3つのNG行動

NG行動1：「痛みを我慢して動く」
「安静にしてると余計に固まりそう」と思うかもしれませんが、これはNG。ぎっくり腰は、背骨を構成する**「腰椎の関節」に引っかかり**が生じている状態です。無理に動かすと、引っかかっている部分に余計な負荷がかかり、さらなる痛みや損傷につながる可能性があります。

NG行動2：「お風呂で温める」
「温めると楽になりそう」と感じるかもしれませんが、これも要注意。ぎっくり腰は、腰の関節やその周辺の組織が軽い炎症を起こしている状態です。温めると炎症がひどくなり、かえって痛みが強くなることがあります。まずは患部を冷やして炎症を鎮めましょう。

NG行動3：「痛い部分を強く揉む」
「とにかく痛いから揉んでほしい！」と思うかもしれませんが、これは逆効果。痛みを感じている部分は、筋肉や神経が過敏な状態です。強く揉むと、組織を傷つけたり、神経を刺激したりして、痛みが悪化する可能性があります。

ぎっくり腰をしたら、一度、姿勢チェックを受けましょう。
なぜなら、ぎっくり腰になりやすい姿勢というのがあるからです。

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